|
1./ A lelkünk rejtett titkai, fájdalom, gyász, öngyilkosság:
1./1 Az ünnepek megélése, öröm vagy fájdalom.
„Az élet ünnepnapok nélkül, hosszú út vendégfogadók nélkül.”
(Demokritosz)
A Szegedi S.O.S. Telefonos Lelki Elsősegély Szolgálat a TÁMOP-6.1.2-11/1 Egészségre nevelő és szemléletformáló életmódprogramok pályázati kiírás nyerteseként, cikksorozatot indított a lelki egészség megőrzése témakörben.
Célunk, a tájékoztatás és felhívás mellett segítséget nyújtani a krízisbe került embereknek, hogy képesek legyenek a krízishelyzetek kezelésére, feloldására.
Jelen írásunk a sorozat első cikke.
A lelki egészség javításának módszerei – az ünnepek pozitív megélése.
Mit jelentenek az ünnepek életünkben? Sokszor fáradtan, kimerülten, unottan megyünk a munkahelyeinkre – szinte kipihenve az ünnep fáradalmait. Vajon miért érezzük ilyen nehéznek az ünnepeket?
Az ünnep a szláv eredetű üdül szóból ered, melynek jelentése erősödik, hízik. Pszichológiailag ezt regenerációnak vagy feltöltődésnek is fordíthatjuk. Az ünnep – definíció szerint – olyan közösségi élmény, mely meghatározott rítus szerint zajlik és célja az adott közösség / család összetartásának elősegítése. Ezek az alkalmak a csoport számára fontos, emlékezésre indító események. Ha csoportosítanánk az ünnepeket, akkor beszélhetnénk nemzetközi, nemzeti, vallási és családi ünnepekről.
Szinte minden ünnep vagy ünnepkör rendelkezik „szent és világi” tartalommal, ami a múltunkban is és a jelenünkben is megtalálható. A „szent” rész a tartalmi részt jelenti, akár a vallási rítusok, szertartások, vagy neves alkalmak (pl. diplomaosztás, esküvő, stb.) formájában jelenik meg. A „világi” rész mindig a levezetés, evés, ivás, szórakozás, akár ismerkedés is lehet. Mentálhigiénés szempontból a két pólus szükségszerűen együtt jár és feltételezi egymást.
Bizonyos szempontból felfoghatjuk úgy is, hogy a közösség / család az ünnepek által kijelöli a befelé fordulás (introverzió) és a kifelé fordulás (extroverzió) kereteit és ezzel kontrollált határok között biztosítja, az ember lelki szükségleteit és stabilitását. A szertartások, rítusok, szokások, hagyományok, mentálhigiénés hatása azért kiemelendő, mert strukturálják az életet, felkínálnak egy rendet egy normát egy igazodási pontot az egyén számára.
Az emberi élet ritmusát a munka és pihenés ritmusa, a természet ciklicitását a nappal és éjszaka változása mellett legjobban a szezonalitás jellemzi. Az évszakok változása alapvetően befolyásolja az emberek életvitelét. Ezért nem véletlen, hogy a napfordulókhoz mindig kapcsolódtak ünnepek. Szintén mentálhigiénés szempontból fontos kiemelni, hogy az ünnepek alkalmával a befelé fordulás egyfajta önelemzést, önismeret átvizsgálását, egy fajta lelki önleltározást is kell, hogy képviseljen.
Hol tartok most, mi az életem célja, jelen feladata, milyenek a kapcsolataim stb.? Az ünnepek jó megélése és ezekre való odafigyelése segíti a lelki egészség megtartását.
Az ünnep és a pszichiátriai zavarok közötti kapcsolat szempontjából érdemes kiemelni a depressziót, a magányt, a szenvedélybetegségeket. A depressziós betegek alaptünete az örömérzés hiánya, ennek elvesztése. Ők azok, akik betegségük következtében vesztették el az ünnepekre való fogékonyságukat. A drog és alkoholbetegek mesterségesen idézik elő az eufóriát az „ünnepérzést”, ami egy idő múlva függőséggé válik.
Az ünnepek pozitív hatásai
Az ünnepei szertartások, pozitív befolyása személyiségünkre, több szinten is megjelenik. A rítusok hatására az egyén identitása megerősödik, a közösség, család, barátok összetartó ereje növekszik, az egyén biztonságérzete fokozódik, a mindennapi szorongások csökkennek. Mentálhigiénés szempontból az ünnepek hívatottak ellensúlyozni a negatív életérzéseket. Az ünnepek adhatnak olyan kiemelkedő pozitív élményt, amely tartósan beívódik egy időre az emlékezetbe.
Sokan szenvednek az ünnepek utáni depressziótól, és bár vannak, akik már 1-2 nap alatt túlteszik magukat ezen, akadnak olyanok is, akiknek ennél több időre van szükségük. Akárcsak a nyaralás utáni búnál, itt is a fáradtság, nyugtalanság, étvágytalanság (vagy épp fokozott étvágy), szomorúság, szorongás, motivációhiány, ürességérzet, nosztalgia, düh jelzi azt, hogy valami nincs rendben. Néhány tanács, hogyan vészeljük át ezt a nehéz időszakot.
1. Legyen türelmes!
A hétköznapokba visszatérve ne akarjunk azonnal mindent 100 százalékosan csinálni. Legyünk egy kicsit türelmesek magunkhoz, így hamarabb helyrerázódunk. Az ünnepek pörgése után muszáj egy kis időt szánni magunkra, hogy regenerálódni tudjunk.
2. Ápolja a társas kapcsolatokat!
A családtagokról, a barátokról az ünnepek után sem szabad megfeledkezni, sőt, ilyenkor érdemes felvenni a kapcsolatot azokkal az ismerősökkel, akikkel már ezer éve nem találkoztunk vagy beszéltünk. Akár vicces játékokkal is fel lehet dobni a szürke hétköznapokat. Szervezzen egy kártya vagy „activity” partit, összekötve egy „csúnyapulcsi” versennyel. A jókedv garantált!
3. Fogadjon örökbe állatot, vegyen növényeket!
Segíthet, ha még több élőlénnyel vesszük körül magunkat, mondjuk, befogadunk egy menhelyi kutyát-macskát, vagy beszerzünk pár szobanövényt. Mindkettő felelősséggel jár, főleg egy saját háziállat, így alaposan utána kell járni annak, hogy ez valóban megoldható-e számunkra, illetve hogy milyen állatról vagy növényről tudunk a legmegfelelőbben gondoskodni.
4. Menjen ki a szabadba!
Igen, lehet, hogy még hűvös van, lehet, hogy esik az eső, de akkor is jót tesz a friss levegő és a mozgás. „Az ünnepek alatt csak eszünk, iszunk, és ettől eltunyulunk. Ezért is fontos, hogy szakítsunk egy kis időt testmozgásra is, az sem baj, ha csak egy sétáról van szó. A testmozgástól olyan hormonok szabadulnak fel a szerveztünkben, amitől lelkileg is jobban érezzük majd magunkat.
5. Egy kis nosztalgia!
És még egy tanács, amit az ünnepek után is érdemes megfogadni. Először is rendezzük az emlékeinket, csináljunk gyűjteményt az évek alatt felhalmozódott képeslapokból, készítsünk fotóalbumot! Ha szeretnénk megosztani az élményt barátainkkal, szervezzünk közös diavetítéseket! .Jó lesz!
szakértők– Molnár Erzsébet, Várkonyi László
S.O.S. Telefonos Lelkisegély Alapítvány
6726 Szeged, Székely sor 21.
Telefon: 116-123
http://www.lelkisegely-szeged.hu/ |
Programok
